jak sie szybko

[...] się tak , ze lepiej pisał nie bede , bo kryminałem śmierdzi Haha Ten tydzień dopiero doszedłem do siebie , micha czyszczona i po weekendzie startuje . Zadziwiające jak szybko zmienia się sylwetka człowieka , za rok jak bede w podobnej sytuacji , bede robił codziennie zdjęcie i filmik zmontuje Haha Jak mówisz wakacje się skończyły , [...]

Smak czekolada dobry, lecz szybko się nudzi. Zjadłem puchę 1,5 kg i nie mam zamiaru wracać do tego smaku, a na pewno spróbuję waniliowy, gdyż ciekawi mnie jak będzie smakowała wanilia o takiej konsystencji. Rozpuszczalność wzorowa. Bardzo ciekawa konsystencja.

Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie [...]

[...] nie jest absolutnie zadnym wyznacznikiem porzadnych interwalów, laski na aero sa tez zmęczone, a Kowalski po biegu do ociekającego autobusu tez Możesz robic szybko /wolno jak najbardziej, ale chciałabym bys dala rade kontrolować tętno, od 3 interwalu najpóźniej powinno wychodzić poza dobrze 180, (tyle to ja w swoim starczym wieku potrafię [...]

[...] wiedzą, tym lepiej” Podczas gdy White był wyraźnie zdenerwowany tym pytaniem, informacja od Ngannou pokazuje, że przynajmniej niektórzy zawodnicy mają robione testy. Po tym jak Francis Ngannou został przetestowany na COVID-19, jest gotowy do rywalizacji, jak tylko UFC przedstawi mu datę i miejsce do walki. „Nie przejmuję się za bardzo, ponieważ… [...]

[...] droga do sprawności i pięknej sylwetki ciągle naznaczona jest potem, przelewanym podczas ćwiczeń, a stosowane urządzenia, o którym mowa, czyli elektrostymulatora, tak jak w reklamie może zaprowadzić nas jedynie do lekarza. Nie od dziś wiadomo, że skurcz mięśnia jest zjawiskiem elektrycznym. W codziennym życiu powoduje go impuls wywoływany [...]

[...] Curtisa Blaydesa, "Czarna Bestia" nadal chce "przetrzepać tyłek" Holendrowi. "Chcę Overeema w następnej walce", powiedział Lewis na konferencji prasowej po gali. "Tak jak powiedziałem wcześniej, jestem już nasmarowany i naoliwiony na niego, więc jesteśmy gotowi." Dwa tygodnie temu Overeem (25-7 MMA, 16-5 UFC) został rozbity i skończony [...]

Masz fajny awatar I profil uzupełniony... Chciałbym zobaczyć miny tych,którzy byli świadkami jak zamiatałeś 190 i 200 w ciągu bo,o ile rozumiem,nie trenowałeś na uczelni Ławka dobrze idzie,może powoli ale jednak do przodu.Przecież i tak skupiasz się na ciągach obecnie.Wogóle szybko wagi nabierasz.Niedawno ważyłeś 67kg teraz 71-72.Wielu chciałoby [...]

Ławka jak na tak długą przerwę i spadkiem wagi całkiem nieźle. Choć miesiąc temu mogłem walnąć 3x100, ale myślę że szybko nadrobię a poza tym chcę jak najszybciej nadgonić stratę w ciągu. Zastanawiam się nad jakąś sensowną suplementacją. PS: Oride odpisałem Ci w Twoim dzienniku.

[...] szczypac na recach i twarzy, po 40min od wypicia myslelem, ze mnie zje… twarz cala smyrala i swędziała w starej wersji tego nie było. Teraz beta alanina dziala jak w HP. Pompa troche mniejsza niż w porównaniu z wersja stara, ale tez b.dobra. Zobaczymy jak będzie wypadala na cwiczeniu bika/trika czyli mniejszych partii. Pobudzenie [...]

W jakim czasie posiłek po treningu? Wypijasz bcaa i inne rzeczy jakies 15min po treningu, po nastepnych 15min posilek. Czy w sobotę po 2 posiłku moze byc juz trening? Moze byc, i tak nie spozywasz weglowodanow wiec nie zwracasz uwagi na to czy cie odpowiednio danego dnia naladowaly energia na trening. Kiedy węglowodany w dni CKD przed czy po [...]

[...] się też lekki ból w barku, bardziej dyskomfort - nie kusiłem losu. Naprawdę odpuszczę sobie płaską ławkę i pójdą rozpiętki w dwóch seriach zamiast. Nie wziąłem pulsometru a jako że nie jestem od niego uzależniony, nie wracałem się po niego. Myślę po ostatnich treningach, że 500kcal pękło spokojnie. Dzis bez aerobów, jeśli pogoda pozwoli jutro [...]

Łam ograniczenia i nie zaczynaj planu od rezygnacji. Idź biegać po pracy. Nawet jak będzie 23. Pół godziny na bieganie to nie jest wyzwanie. To przedszkole przyszłych wyrzeczeń. Wariant, który wybrałeś - 7 dni treningu - bardzo szybko doprowadzi Cię do przeciążenia organizmu. W efekcie ani nie dociągniesz do maratonu, ani nie uzyskasz efektu na [...]

[...] najpierw nogi do lodowatej wody na 5min, prysznic i dopiero śniadanie ale nie chciało mi się jeść za bardzo. Głodu nie czułem w ogóle. Kali - tętno średnie 139, maks 153 na jakimś podbiegu z początku przed adaptacją. Po jakimś 8-10km rzadko wchodziło powyżej 140 i 148na bodbiegu maks. Tempo 6:31 min/km. W parku w którym biegam jest kilka [...]

[...] mogę tak szybko biec a tym bardziej rozgrzewając się. Przed samymi interwałami 3km rozgrzewki w biegu, przed biegiem zawsze maszeruję ok 400m. Start spokojny wydawało się a jak spojrzałem w domu na dane z Endomondo to szok. Cyferki na obrazkach poniżej. Mam nadzieję, że to nie był odosobniony przypadek i teraz będzie już tylko progres! [...]

Ja ostatnio gdy cwiczylem klate z bicepsem u siebie w piwnicy (bloki) przyszedl sąsiad narąbany w trzy dupy i cos do mnie "********laj z tąd gnoju bo jak Ci za******le to zobaczysz" no to sie wystraszylem lekko bo on tez niezly byczek i zlapalem za gryf krotki a ze akurat mialem nerwy trzasnąłem mu tym w klate Oczywiscie zamkąłem piwnice [...]

Witam, to ja miałem taką sytuacje że jak robiłem sobie bicka (uginania sztangą łamaną stojąc) to kumple tak mnie rozśmieszali że nieszło wytrzymać (naprawde nieszło ) i w pewnym momencie niewytrzymałem i popuściłem na szczęście tylko cewka moczowa a nie zwieracz odbytniczy i niewiedziałem co zrobić to szybko biore mineralke odkręcam i taki text [...]

kolega miał robić płaską 120kg nałożył i mówi żebym go asekurował z tekstem "zarzuć mi" to ja zamiast mu zdjąć normalnie sztange ze stojaków to wiele nie myśląc mu "zarzucilem" na brzuch... zrobiłem grobowa mine i myśle "o k***a nie żyje" ale na szczęście ten zrzucil szybko obciażenie (nie bylo zacisków) i się zaczał śmiac. wiec ja też i powiem [...]

[...] swoje życie. nightingal - zrzuty diety w ciągu dnia/wieczora wrzucę, przy czym to na razie teoretyczne plany, gdyż jestem aktualnie na wyżywieniu urlopowym u teściów :), ale jak tylko wrócę to chcę ruszyć pełną parą i z ćwiczeniami i dietą. Z treningiem będzie gorzej, bo po prostu poszłam na siłownię i trener mi pokazał jakieś ćwiczenia. Nie znam [...]

[...] materiały do pracy z nim w domu. Trzymajcie kciuki oby chciał współpracować i szybko nadrobił opóźnienia :) A tak poza tym to grzecznie gotuję, gorzej z treningami, ba nawet zupełnie źle :( Będę co jakiś czas wpadać, mam nadzieję z coraz lepszymi wynikami wagowymi i objętościowymi. Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-10-07 09:37:45